[...] - x7 ciężar ciała - w każdej seri robiłem z ciężarem ciała 2 seria - x6 3 seria - x6 4 seria - x5 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: To ćwiczenie wykonywałem po raz pierwszy, ale czułem plecki masakrycznie - napewno często będę wykonywał to ćwiczenie 1 seria - 35kg x17 - w miare łatwo szło 2 seria - 45kg x14 3 seria - 50kg x12 - [...]
[...] - nie wiem jak to wytłumaczyć, kto oglądał PUMPING IRON to wie jak Arnold wykonywał to ćwiczenie 1 seria - 7 kg - x18 2 seria - 9 kg - x14 3 seria - 9 kg - x13 - po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie, ale bardzo dobrze czułem bicka :> BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drabince: Ciężar ciała - x16 - bardzo gładko szło Ciężar ciała - [...]
[...] - x19 3 seria - 35kg - - FILMIK :D http://www.youtube.com/watch?v=bvNEIQawFfw 4 seria - 40kg - x15 TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ: Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie i nie wiedziałem na początku jaki ciężar dać 1 seria - 40kg - x22 XD 2 seria - 55kg - x16 3 seria - 60kg- x12 - z pomocą 4 seria - 65kg - [...]
Toc wszyscy mówią że to Woodstock a nie polandrockfest :-ap Chciałem być taki wiesz, że nie przekręcam nazw, ,ale zwał jak zwał , byłem po raz pierwszy i napewno nie ostatni ,tym bardziej ze 60 km od domu ,a impreza niesamowita
[...] w tym, że to się raczej szybko skonczy. Jeśli wyjdzie do drugiej rundy to już może mówić o sukcesie. Widzialem Malkhasyan na KSW6 i nie moge sobie nawet wyobrazić zeby Salecie występującemu po raz pierwszy w MMA udało coś zdziałałać z tak doświadczonym rywalem. Ja bym tam go widział raczej z jakimś uderzaczem np.Juras. Byłoby pewnie ciekawiej.
[...] raz pojecie zeby nie zrobic sobie krzywdy dwa staz i 3 troche oleju w glowie!1 rok i juz meta haha po koks se siegnij jak bedziesz mial ponad 40 w lapie i z 3 lata za soba pierwszy trening. wogule to powinnes poczekac az zakonczy sie rozwoj ukladu hormonalnego(ok 21 lat) chyba ze twoja dziewczyna lubi palec wskazujacy zamiat wiesz czego. na [...]
[...] rozczaruję - to nie miała być żadna gruba impreza, spotkanie po ok. 20 latach z grupką ludzi z podstawówki, choć nie pierwsze bo rok temu też się spotkaliśmy - wtedy po raz pierwszy :) Ostatecznie do spotkania nie doszło bo połowa ekipy zaniemogła, myślimy o czymś po wakacjach. Niestety od pół roku mam zaostrzenie choroby WZJG – która przez 9 [...]
Wczoraj wieczorem poszedł pierwszy strzał propa. Żona zawsze mnie pika w dupe ale mamy ciche dni więc zrobiłem samemu w udo i dzisiaj nóżka boli Kosta83 sprobuj samemu iniekcje w poslad - nic trudnego :-)) Raz robiłem sam w poslad na stojąco przy lustrze i poszła struga krwi aż do kolana wiec mam opory. Mnie kluje żona i jak zobaczyła ze sam [...]
Czy można zostać zbanowanym za zdjęcie sylwetki??? Zaraz się przekonamy. Pierwsze zdjęcie z końca grudnia, kolejne aktualne czyli koniec lutego. I proszę się nie pytać jak można się tak zaniedbać albo brać się za testo w takim stanie bo raz, że nie wiem, dwa, że do przeszłości przywiązuję małą wagę. Co nie znaczy, że jestem dumny z [...]
[...] tę walkę. Adamek mógł walczyć ze mną, ale woleli walczyć z zawodnikiem, który ma twarz jak spaghetti - powiedział Toney. Słynący z kontrowersyjnych wypowiedzi Toney nie po raz pierwszy obraził polskiego pięściarza. Kilka tygodni temu były mistrz świata nazwał Alberta Sosnowskiego włóczęgą. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-04-27 23:06:51
Witaj! Skoro to jest twój pierwszy cykl ,to odradzam branie omki i metki na raz, tak wogule to nie powinieneś brać tych srodków nawet osobno. Na początek radze winstrol lub dece. Naprawdę dla twoich przyrostów ,zdrowia i mięśni mówie Ci sprzedaj tę metke i omke i zakup winstrol lub decę ,a jeśli sie napaliłes i chcesz porzadnych przyrostów ,to kup [...]
[...] 12t, 34w - jest to posiłem przedtreningowy 5. Twaróg półtlusty 200gr, pomidor, oliwa 10ml. 310 kcal, 38b, 20t, 10w - posiłek potreningowy i ostatni jem co 3 h średnio, pierwszy posilek od razu jak przyjde do pracy czyli o 8 ostatni ok 21, spać chodzę o 23 - 24 w sumie w zaokrągleniu wychodzi mi: 1800 kcal, 183b, 89t, 64w. Zastanawialem się [...]
[...] wiec czasu nie mam zbyt wiele, i nie zawsze jestem utrzymac wszystko w porzadku, kolejne dni, az do rozpoczecia szkoly, moga byc podobne Trening: wolne Dieta: po raz pierwszy w zyciu, mialem okazje jesc baranine 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. jaja, chleb bialy 3. baranina ziemniaki 4. jogurt naturalny dorzucam wam zdjecie baraninki [...]
Tu Dołęga - myślę że nasza nadzieja na medal - na poprzedniej olimpiadzie w podnoszeniu ciężarów żaden polski sztangista na podium nie stanął - po raz pierwszy od piećdziesięciu lat
15.01.15 Dieta Nie podliczona ale myślę że powinna zgadzać się co do założeń Trening Na to zawsze znajdę czas i siły 8-) Po raz pierwszy robiłam łydki na maszynie i po dziś dzień nie mogę normalnie chodzić%-) ale lubie to bo wiem że robiłam jak należy Zestaw B A. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 B. ściąganie drążka podchwytem 4x6-8powt C. wykroki z [...]
[...] zwyciężał dwukrotnie przez decyzję zagranicznych i krajowych rywali. W karierze wygrał czternaście walk, poniósł pięć porażek i raz zremisował swój pojedynek. Rafał Haratyk pierwszy zawodowy pojedynek w MMA stoczył w 2010 roku szybko zmuszając rywala do poddania. W ubiegłym roku trafił do RPA, gdzie walczył w najlepszej tamtejszej organizacji – [...]
Nie wiem skąd wziełaś ten plan ale ja go widzę po raz pierwszy.Z resztą teraz to już nie ma żadnego znaczenia Owszem, ma wielkie znaczenie, bo rzucasz tutaj oszczerstwami pod adresem moderatorów ;-] Skąd wzięłam? Z Twojego dziennika. Skoro masz takie problemy z pamięcią, to proszę, ponownie Ci przypomnę: [...]
[...] 2 gole może podtrzymywać taką średnią nie mam nic przeciwko;-P Niezły szpil musiał być Dwa gole w barwach AC Milan zdobył Brazylijczyk Ronaldo. Były piłkarz Realu po raz pierwszy wpisał się na listę strzelców w 15. minucie meczu z AC Sieną. Ronaldo strzelił gola głową. Kilka minut później Siena wyrównała za sprawą Simone Vergassoli. Milan [...]
TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!
